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カルチャー > ゆるゆるネコ体操

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ゆるゆるネコ体操


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ゆるゆるネコ体操
刊行 : 2014年11月
定価 : 1,100 円 (本体 : 1,000 円)
ISBN 978-4-7630-1442-9 C0075
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ネコ的生き方に学ぶ!

せかせかとした日常、仕事などからくる心身へのストレスに悩まされていませんか?
そんな中、人間界の中に入り込んで暮らしている猫たちのしなやかな動きが、
人間の体幹や心を整えるために注目されています。

この本では「伸びる」「丸まる」「立つ」の猫の3つの基本ポーズから「ネコ体操」を体系化し、
朝と夜に"ゆるゆる"と実践する、無理のない身体作りを提案します。

頑張りすぎずに"ゆるゆる、だらだら"、くつろぎタイムを満喫しましょう。

<目次>
はじめに 気持ちが先か、姿勢が先か!?
猫女と猫師匠の巡り会い
この本の使い方

朝のゆるゆる体操 寝起きポーズ
1 お目覚め 心と身体をゆるやかに目覚めさせる体操
2 ウルトラC 腰痛を解消して引き締まったウエストを手に入れる体操
3 まねき猫 鎖骨美人で肩こり解消の体操
4 パンチ&キック 血行促進とむくみ解消の体操
5 ごろニャン 肩甲骨まわりをゆるめて、スラリとした二の腕をつくる体操
6 三日月 しなやかな背中をつくる体操
7 寝返り 体幹を鍛えて、全身の筋肉バランスを整える体操
8 香箱座り 脚の付け根を柔らかくする体操
9 見返り美人 首や肩まわりの緊張をほぐす体操
10 ヨガ猫 背骨や肩甲骨のまわりを反らせながらほぐす体操
猫女が出会った思い出 其の朝
11 アーチ 柔軟性と呼吸器官の働きを高める体操
12 おねだり アキレス腱や脚の付け根を優しく刺激し、背中をスッキリさせる体操
13 背伸び 太ももの内側を刺激してバランス感覚を養う体操
14 ジャンプ 重力に負けない柔軟な身体をつくり、美尻と美脚を手に入れる体操
15 ブルブル 筋肉や関節に振動を与えて、心身ともに奮い立たせる体操
16 クワッ 目のまわりの筋肉をほぐして爽快に目覚める体操
17 寝起きの深呼吸 心地よい呼吸を取り戻して、くつろぎの時間を過ごす体操
猫女が出会った思い出 其の夜

夜のダラダラ体操 おやすみポーズ
1 セクシー 循環をうながして、翌日に疲れを残さない体操
2 きれいキレイ 脚の付け根を動かして凝り固まった筋肉をほぐし、柔軟性を高める体操
3 ハンター しなやかな腰つきを手に入れる体操
4 百面相 表情筋をほぐして頭をスッキリさせる体操
5 グルーミング 血液やリンパの流れをうながし、今日一日頑張った自分を褒める体操
6 おやすみの深呼吸 明日への活力を養う体操

晴れて、頑張りすぎから卒業です!
達人たちの肖像

著/木次真紀 (千葉テレビのニュースキャスター。東洋医学と療術に精通)
イラスト/浅生ハルミン (「私は猫ストーカー」で大人気)

A5判 並製本 64頁

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